En présentiel
Cours particulier
Les séances sont établies selon vos objectifs, vos envies et vos aptitudes physiques.
Pour les exercices de renforcement, je vous propose des exercices au poids de corps mais aussi avec matériel. Nous utiliserons haltères, kettlebell, swiss ball, élastiques, step, barre, medicine ball, sangles TRX etc.
Pour les exercices de cardiotraining, nous utiliserons ramer, vélo d’appartement, step et corde à sauter, HIIT training au poids du corps.
Les training sont variés, vous retrouvez des circuits training, entrainements en fractionné, échelles, tabata, etc.
En présentiel
Cours particulier
Les séances sont établies selon vos objectifs, vos envies et vos aptitudes physiques.
Pour les exercices de renforcement, je vous propose des exercices au poids de corps mais aussi avec matériel. Nous utiliserons haltères, ketelbell, swiss ball, élastiques, sangles de suspencion, etc.
Pour les exercices de cardiotraining, nous utiliserons ramer, vélo d’appartement, step et corde à sauter.
Les training sont variés, vous retrouvez des circuits training, entrainements en fractionné, échelles, tabata, etc.
Une séance dure 1h
Les types de séances
Cardio
Séances basées sur l’enchaînement d’exercices et de mouvements sollicitant le système cardio vasculaire. Vous enchaînez des exercices de haute intensité (HIIT) avec un léger temps de récupération. Ce type d’entraînement vous permettra de brûler des calories, améliorer votre souffle et votre endurance.
Renforcement
Les séances de renforcement musculaire vous permettront de tonifier et muscler votre silhouette de manière globale et esthétique. Nous travaillons sur un ou plusieurs muscles en même temps grâce au poids du corps ou avec des charges (haltères, barre, medicine ball, step, kettlebell,…). Ce type d’entraînement améliorera votre force physique ainsi que la tonicité de vos muscles, permet de brûler les graisses et / ou prendre en masse musculaire.
Une séance dure 1h
Déroulement d’une séance
Les séances sont évolutives et votre progression dépend de votre implication.
Mesures Covid-19 : je vous demande d’arriver 10 minutes à l’avance en tenue de sport muni de votre essuie et de votre gourde.
1. Echauffement
La séance commence par 5 minutes d’échauffement.
2. Workout of the day
Nous enchaînons ensuite avec le WOD (workout of the day = exercice du jour) qui allie cardio et/ou renforcement musculaire. Je prends le temps de vous guider, de corriger vos positions. L’intensité est à son maximum.
3. Etirements
La séance se clôture avec 5 minutes de retour au calme où je vous propose des étirements légers.
Chacun son rythme
Les tarifs
Relax
- 1 Cours de yoga OU Séance de fitness
- Durée d’une séance 1h00
Régulier
- 2 Cours de yoga OU Séance de fitness
- Durée d’une séance 1h00
Sportif
- 3 Cours de yoga OU Séance de fitness
- Durée d’une séance 1h00
Premium
- 4 Cours de yoga OU Séance de fitness
- Durée d’une séance 1h00
Les forfaits sont à la semaine et sans engagement. Vous réglez le montant total lors de votre première séance de la semaine. Le tarif est valable pour une personne. Pour plus d’informations cliquez-ici.
